2 przerwy w

[...] Dokładając do tego możliwość pracy z domu w dniu dzisiejszym to już w ogóle czysty luksus. Po pracy skoczyłem na trening teoretycznie powinienem sobie zrobić dziś dzień przerwy z racji wczorajszego tatuażu ale akurat wybrałem trening nóg w którym to tatuaż nie przeszkadzał mi w ogóle więc dobrze go sobie zabezpieczyłem i ruszyłem robić nogi! [...]

[...] 5kg /4kg 6kg x6+4 /6kg x5+3+3 5. Wyprosty nóg 1 x 100 7,5 x100 6,5kg x30+10+20+20+20 Tym razem trening na innej siłowni, więc ciężko porównać do poprzedniego, poza tym przerwy dłuższe, musiałam szukać maszyn i sprzętu ;-) *goblet - przy 20kg jest już problem z utrzymaniem tempa, dlatego nie dokładałam *suwnica - jak zawsze cięzko szło [...]

[...] na brzuch (ten wyżej chyba jest dla mnie mniej skomplikowany) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie [...]

[...] jeden dzien starczy na pośladki &Co. Ale mozesz sobie wpakowac zamiast wiosla sztanga. Jak cos lepiej ci idzie na maszynie to tak rob 1. przysiad 5x8-10 1min przerwy 2. MC sumo 5x8-10 1min 3a. MC na prostych 3x10-12 3b. uginanie nog 3x12-15 45sek 4a.przywodziciele 3x 10-12 4b.odwodziciele 3x10-12 45sek II 1. wyciskanie [...]

[...] 4s CC + ok.8-10powt - Wiosłowanie półsztangą chwytem V 5s 15, 12, 10, 8, 6powt - Wiosłowanie jednorącz na wyciągu poziomym - jak hantlem tylko na wyciągu 4s 12p - krótkie przerwy, zatrzymanie w pełnym napięciu mięśnia - Ściaganie podchwytem do klatki 4s 15-10powt - Wyprosty tułowia na maszynie 3s 15powt. - Uginanie na przemienne ze [...]

[...] w taśmy. Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż miałem tydzień przerwy od ćwiczeń nie miałem ani jednego zakwasu. 2 kapsułki levka z rana nadal powodują suchość w gębie, natomiast ta przedtreningowa dosyć fajnie pobudza. O e-bolu narazie [...]

[...] mięta pieprzowa. - opti-women, magnez, calcium -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1-2: Te dwa ćwiczenia robiłam dobre 20-25 minut. Wydłużałam przerwy, bo coś mi sie w głowie lekko kręciło. Piłam duzo wody ... i może to też pomogło. Ad3: Suwnice lubie, a zwłaszcza uczucie schodzenia z niej . Po treningu nie czułam [...]

[...] mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i bokiem/tyłem barków + łydki a klata z przodem barków, tricem,bicem i dwójkami, trenując nawet bez przerwy [...]

[...] po 2 talerze wiecej niz zwykle (czyli beda 3), zeby plus minus ciagnac z wysokosci kolan. Cala uwage skup na sciagnieciu lopatek i wypchnieciu klatki. po 5 minutach przerwy 7 minut, w czasie których robisz: 7 martwych ciagow normalnych (z 1 talerza) z ciezarem 80 kg 49 podskokow na skakance Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-22 [...]

[...] tak sobie poukladalem z gory w glowie ze powinienem w zalozonym czasie wykonac piec obwodow aby bylo w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na pompkach. Kilka jest zrobionych tak ze jakas nagrode powinienem za innowacje dostac ;) Wiem ze nie ma sie z [...]

[...] wtret, Pawel wkomponuje mi wiecej porannych zajec od poniedzialku. I tak rano: 1. Bieg okolo 800 metrow ( 400 na stadionik plus jedno koleczko ) 2. 10x 100 skakanek - przerwy 60 sek. 3. Bieg okolo 800 metrow ( koleczko plus powrot do domu ) Skok do wanny, wiadomosci w goracej wodzie, i czuje sie zaj**iscie. Szkoda ze wczesniej nie wpadlem [...]

Dzieki Panowie. Widzicie, ja z natury jestem leniem niemozebnym, ale takim dziwnym. Bez celu, planu, bez konkretnych zadan - mam tendencje do zatracania sie, rozleniwiania, nierobstwa czy jakkolwiek to nazwac. Dlatego staram sie uczyc od kazdego, od kogo mozna wyciagnac jakas wiedze, planowac, nakreslac sobie jak najbardziej szczegolowe ramy [...]

[...] do pracy pomyslalem, ze gdybym z powodu kazdego bolu jaki mnie nachodzil przez ostatni rok z okladem robil przerwe w treningach - to moja cala redukcja skladalaby sie z przerwy ;) Gdybym z powodu kazdego bolu w nogach przerywal bieganie, to dzis nadal mialbym problem z przebiegnieciem piatki.. Mam niemal 40 lat i nie mam czasu na czekanie, [...]

[...] wchodzi gładko (nie to co kasza) i świetnie smakuje. TRENING Przez przerwę w trenowaniu bicepsa strasznie krótki i niemęczący mi wyszedł, muszę chyba poważnie skrócić przerwy, bo nie podobało mi się mikre zmęczenie po zakończeniu sesji. Dałbym większe ciężary, ale wolę nie ryzykować ćwicząc klaty ze sztangą (w końcu od tego zaczęło boleć), [...]

[...] w poprzednim temacie: Zaczynam robic interwaly, zakladam 5 na poczatek. Jeden interwal to 30 sekund truchtu i 10 sprintu. Jaka przerwe miedzy nimi robic? Czy nie ma zadnej przerwy? Sekundy w truchcie i sprincie zmieniac przy dodawaniu co okolo 2 tygodnie jednego interwalu czy mozemy wahlowac sekundami nawet na jednej sesji? Rothen ostatnia [...]

[...] mowiac juz o 70-75. Pomyslalem, ze organizm znowu sie musi przyzwyczaic i 'powrocic'. Ale gowno, bo nic sie nie ruszylo przez dwa miesiace. Potem przerwa poltora miesiaca przerwy przez angine itd. itp. i do treningow wrocilem na poczatku roku i nadal jest tak samo - stagnacja. Juz sie nie mowie, ze to sie laczy z psychika i po prostu z kazdym [...]

[...] by było jakby waga spadała nieznacznie, kontroluj obwody + pas obowiązkowo. Najlepiej rób pomiary co około 2tyg o stałej porze. Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy cwiczeniamy. i wporządku. Plan cwiczen: pon barki+HIIT wtorek bicek+tricek+brzuch sroda wolne [...]

[...] razy czyli w konsekwencj bieganie nawet 10 serii aby w naszym organizmie zaszły te przemiany o które nam chodzi, wiec aby to zroobc i aby dobrze przeprowadzic taki trening i przerwy powinny sie troche wydłuzac aby treing trwał jednak wiecej niz 15 min. 2. po tym treningu oczywiscie nie ma sie siły na nic ale czy to jest powód zeby nic nie robic? [...]

Wiam. Mam pytanie jak prawidłowo wykonać HIIT w postaci pajacyka w domu. Czy wolne pajacyki przeplatać z szybkimi, czy robie pajacyki kilka sekund przerwy i znowu pajacyki ? Oraz jeszce jedno, ile razy w miesiącu mogę zastąpić HIIT tabatą (2-3 tazy). pozdrawiam

[...] kilka watpliwosci. Chodzi o to ze od jakiegos czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy raz sprobowalem zrobic to o czym kiedys gdzies tutaj przeczytalem i zrobilem tak: czas - 20min, na wyswietlaczu interwal [...]